Новый год – это время не только веселья, но и настоящая проверка на прочность для желудка. Несмотря на то что традиционные застолья меняются, искушение переесть остается. Для того чтобы праздник не обернулся неприятными последствиями, важно помнить об основных правилах.
Ошибки в праздничном меню
Врач-диетолог Нигяр Гарахмадова отметила несколько распространенных ошибок, которые часто допускаются за новогодним столом:
- Чрезмерное употребление жирных и жареных блюд.
- Преобладание салатов с майонезом при недостатке свежих овощей и клетчатки.
- Сладости сразу после основного приема пищи и частые перекусы поздно вечером.
Чтобы избежать этих ошибок, врачи рекомендуют соблюдать меру и следить за своим самочувствием.
Советы по правильному питанию
Диетолог советует следовать нескольким простым правилам, которые помогут лучше перенести праздничные угощения:
- Принимать пищу медленно и без спешки.
- Контролировать размеры порций и режим питания.
- Не садиться за стол в состоянии сильного голода.
Кроме того, на праздничном столе лучше разместить блюда, которые менее нагружают организм: запеченное или паровое мясо и рыба, овощные салаты с оливковым маслом и сладости с низким содержанием сахара.
Подготовка к застолью и восстановление
Есть ли необходимость готовить организм к новогоднему застолью? Специалист утверждает, что специальная подготовка не требуется, но за несколько дней до праздника стоит уменьшить количество сладостей и жирной пищи, а также увеличить потребление воды.
Что касается восстановления после праздников, то важно увеличить водный режим, избегать высококалорийных сладостей и отдавать предпочтение легким блюдам: супам, овощам и кисломолочным продуктам. Физическая активность в виде прогулок или легких упражнений также будет полезна.
Главный совет для тех, кто хочет насладиться праздником, но при этом не потерять здоровье – сохранять баланс, контролировать порции и прислушиваться к сигналам организма. Праздничная трапеза может быть вкусной и при этом не вредной!
