Ингредиенты:
• Консервированный тунец – 1 банка
• Зеленый горошек – 3 ст. л.
• Огурцы – 2 шт.
• Листья салата – 30 г.
• Маслины – 10 шт.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Зеленый лук – 3 пера
• Кинза – по вкусу
• Соль и черный молотый перец – по вкусу
Для заправки салата:
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Оливковое масло – 2 ст. л.
Приготовление салата
Подготовка этого легкого и питательного салата с тунцом не займет много времени и идеально подойдет как для ужина, так и для обеда. Вот как это сделать:
Сборка салата
В глубоком салатнике смешайте нарезанные огурцы и яблоки с зеленью. Подготовьте тунца и горошек, слив лишнюю жидкость из банки. Разделите тунец на небольшие кусочки, стараясь не перекручивать его слишком сильно. Далее добавьте в салат горошек и разрезанные на половинки маслины, перемешайте все ингредиенты.
Полейте салат лимонной заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы все компоненты хорошо пропитались. Такой салат с тунцом можно подавать как самостоятельное блюдо, которое не только порадует разнообразием вкусов, но и обеспечит ваш организм необходимыми витаминами.
