Потрясающие результаты наблюдаются у людей с преддиабетом, ежедневно включая манго в свой рацион. Не смотря на то, что этот тропический фрукт содержит больше натурального сахара, чем большинство энергетических батончиков, его регулярное употребление может понизить уровень сахара в крови и способствовать увеличению мышечной массы всего за шесть месяцев.
Данные, полученные в ходе исследования, проведенного Университетом штата Флорида, стало настоящим открытием, бросающим вызов традиционным представлениям о том, что сладкие фрукты следует исключать из рациона для предотвращения диабета. Финансирование проекта осуществлялось Национальным советом по манго, при этом эксперты подчеркивают, что агентство не влияло на процесс исследования, а лишь предоставило необходимые средства.
Что показали исследования?
В эксперименте, опубликованном в журнале Foods, приняли участие 23 взрослых с преддиабетом, которые в течение 24 недель получали по 300 граммов свежего манго или заменялись батончиками гранолы с аналогичным содержанием калорий. Результаты приятно удивили: уровень глюкозы натощак у манго-любителей оказался значительно ниже по сравнению с теми, кто ел гранолу, даже несмотря на то, что сочный фрукт содержит около 32 граммов натурального сахара против 11 граммов добавленного в батончиках.
Помимо контроля сахара, было отмечено заметное увеличение обезжиренной массы тела среди участников группы манго, а также снижение процента жира. У тех, кто употреблял батончики, наоборот, наблюдалось увеличение индекса массы тела, что часто предвещает развитие диабета 2 типа. Таким образом, манго не только стабилизирует уровень сахара, но и способствует улучшению здоровья в долгосрочной перспективе.
Польза для здоровья
Существует все больше данных, указывающих на то, что увеличение мышечной массы помогает повысить чувствительность к инсулину и улучшает метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, защищает от диабета 2 типа. Исследования показывают, что у людей с более развитыми мышцами риск преддиабета снижается.
В группе, употребляющей манго, также было зафиксировано снижение инсулинорезистентности, что подразумевает, что их организм лучше усваивает глюкозу, несмотря на более высокое содержание натурального сахара в рационе. Эти результаты подчеркивают важность выбора источников сахара, который играет более значимую роль в контроле уровня сахара в крови, чем общее его количество, сообщает Дзен-канал "TechInsider".
