Ночной аппетит: как влияют поздние перекусы на здоровье

Погружение в мир ночных перекусов это удовольствие, от которого сложно отказаться. Несмотря на известные риски, многие продолжают угождать своему желудку в вечерние часы. Чтобы понять, действительно ли стоит это делать, эксперты изучают не только калорийность, но и психологические аспекты такого поведения.

Специалисты напоминают, что пища в вечернее время может быть не только источником неприятностей, но и способом расслабиться. Диетолог Ирина Громова подчеркнула, что наша тяга к вечерним угощениям имеет под собой как физиологические, так и психологические корни.

Причины ночного голода

По словам Ирины Громовой, ночью еда может служить своего рода обезболивающим. Прием пищи активирует выработку дофамина и серотонина, отвечающих за чувство удовлетворения. Голодомор перед сном является стрессом для организма, и пища становится простейшим способом успокоиться. Эта изысканная манипуляция с мозгом объясняет, почему порой сложно уснуть, если живот пуст.

Сон и вечерняя еда

Однако аппетит в ночное время также имеет свою беду. После перекуса в кровь начинает поступать инсулин, а кровь перераспределяется к органам пищеварения. Это приводит к состоянию расслабленности и сонливости, что многими воспринимается как идеальный завершение дня. Многие люди видят в этом обманчивый способ расслабиться чем больше они едят на ночь, тем легче им уснуть.

Ценностные аспекты вечерних угощений

Но следует помнить, что ночной голод может иметь негативные последствия. Нашему организму необходимо время для восстановления, и ночные перекусы этому препятствуют. Для желудочно-кишечного тракта важно делать перерывы для восстановления: вечером и во сне происходит множество процессов, которые необходимо поддерживать.

Кроме этого, кушая на ночь, мы рискуем стать жертвами лишнего веса. Энергия, полученная от пищи, не расходуется и откладывается в жировые запасы. Особенно это касается углеводов, таких как сладости или паста, которые ночью могут стать причиной резкого выброса инсулина и, следовательно, увеличения веса.

Где поужинать или выпить ночью в Москве

• Noor bar
• Lions Head Pub и ODonoghues
• Басби
• Доктор Живаго
• Hachiko
• The Bix