Секреты управления аппетитом: как ценности влияют на привычки

Снизить вес становится гораздо проще, когда аппетит не выходит из-под контроля. Но, что делать, когда перед вами соблазнительная булочка или мороженое? Каковы истинные обещания еды в это мгновение?

Многие замечают, что еда часто играет роль процесса, о котором мы пока не осознаем:

• Способ расслабиться
• Источник энергии
• Отвлечение от тревог и стрессов
• Причина постапостройки дел
• Момент для общения с близкими
• Самонаграждение за трудности

К примеру, Тося часто приобретает пирожные после рабочего дня, наслаждаясь ими как наградой за тяжелый труд.

С другой стороны, Фрося предпочитает поздние вечерние перекусы вместе с супругом, вместо того чтобы предложить альтернативные способы провести вечер.

В первом случае, аппетит у Тоси, скорее всего, связан с неудовлетворенностью на работе и страхом изменений. Здесь важнее работа, чем стройность. Во втором случае, Фрося ставит отношения с мужем выше своих собственных интересов, что также нейтрализует ее мотивацию к контролю над весом.

Влияние ценностей на потребления

1. Определенные действия могут вести к повышенному напряжению.

2. Это напряжение, в свою очередь, приводит к перееданию и набору веса.

3. Изменения трудны, потому что за привычками стоят более важные для вас ценности.

Да, еда часто выступает как суррогат для достижения желаемого состояния. Тося и Фрося осознают свои ценности: работу и близкие отношения. Однако именно они создают проблемы, мешая их справлению с нагрузками. Тося чувствует усталость, а Фрося испытывает вину. Но решить эти проблемы оказывается сложно, так как они связаны с глубокими внутренними ценностями.

Что же делать вам? Принять или пересмотреть свои ценности, которые могут способствовать набору веса? Возможно, стоит уделить внимание тем, что действительно имеют значение вместо тех, которые вызывают аппетит?